Dejando Huellas - Jorge Kolo Rivas

Manejando la Depresión

El término depresión se ha utilizado comúnmente cuando las personas tienden a no tomar más en serio nada. Podemos describirla una condición muy grave que podría poner en peligro la vida de cualquier persona. La depresión puede debilitar hasta las funciones más normales, por lo que incluso las tareas más comunes, tales como levantarse de la cama o tomar el desayuno, se tornan incomprensiblemente difíciles. Es triste pensar que muchas de las personas deprimidas no son tratadas debido a los altos costos de la terapia. Sin embargo,  hacer frente a la depresión sigue siendo posible sin ayuda profesional si se conoce como gestionarla. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar a las personas a lidiar con la depresión, es importante tener en cuenta sin embargo, que la terapia profesional es todavía muy valiosa con la depresión grave. Estos pasos son sólo sugerencias para aliviar la condición.

Mantenerse activo -terapia laboral- es una forma de quitarse de la mente la depresión. En primer lugar, las actividades ayudan a distraer a la gente de lo que sea que está causando su depresión y también ayuda a canalizar las energías no gastadas las cuales que se forman cuando uno está sufriendo depresión. Mantenerse activo también libera endorfinas - reforzadores naturales del estado de ánimo que de alguna manera animan a la gente.

También es importante tomar un descanso. Estar deprimido puede ser muy agotador, por lo que es esencial recuperar la fuerza y ​​la energía si se quiere hacer frente a la depresión. Las técnicas de relajación pueden ayudar a estar más en sintonía con uno mismo y a estar en paz. Al descansar, los factores de estrés deben mantenerse lejos de la habitación de manera que se puede obtener suficiente descanso.

Es muy recomendable que las personas deprimidas expresen sus emociones. La depresión suele ser resultado de emociones reprimidas. Las personas que sufren aflicción pueden ser propensas a la depresión si mantienen su emoción en sí mismas. Mucha gente no llora porque piensan que podría ser un signo de debilidad. Sin embargo, es importante saber que llorar libera las emociones de uno. Al expresar los sentimientos, es importante evitar la catarsis - ventilar la ira, rompiendo cosas, y actos similares. La catarsis puede exponer las emociones, especialmente la ira, cuya canalización puede generar actos de violencia como expresión, lo cual puede resultar peligroso.

Andar con amigos y seres queridos. Las personas deprimidas necesitan mucho apoyo. Otras personas pueden cumplir funciones de distractores para disipar los los agentes estresantes.

Por último, es importante creer en uno mismo. Una gran cantidad de personas se deprimen porque se autocalifican a sí mismos como de poco valor. Es bueno realizar actividades que la persona ama o considera importante. Dar prioridad a uno mismo puede ayudar a uno a creer que la propia vida es importante y puede ser disfrutada. Ser amable con uno mismo es uno de los pasos más importantes para alejarse de un estado depresivo.

La gestión de la depresión es posible e implica hacerse cargo de uno mismo. Cuando se trata de la depresión sin embargo, es importante no precipitarse. La tristeza no desaparece durante la noche; se necesita tiempo para volver a tomar el control de uno. Poco a poco, uno puede salir de la depresión y tener una vida normal de nuevo.